MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Kraska Tadeusz	Sezonów startowych	9	2001-2009	100 km	11:53:06 Kalisz (2005)
Radom	Zarejestrowanych startów	116	rekordowo: 2002 (23)	42.195 km	03:30:50 Wrocław (2002)
Biegiem Radom!	Kilometrów w startach	3365.89	rekordowo: 2002 (622)	21.097 km	01:32:13 Bukowa (2002)
ur. 1949-10-20	Czas na zawodach (brutto)	325:41:38	rekordowo: 52:19:15 (2005)	10 km	00:40:39 Szczecinek (2003)
	Trofea (podium)	0 (open)	2 (kat.wiek.)	5 km

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	116	5 z 54	9.3 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2009.05.09	Radom	Radom Biega Nad Zalewem	?	?	---	?/?	POL	10-99

	2008.12.06	Radom	III Radomski Maraton Trzeźw...	42.195	04:48:09	6:50/km	?/?	POL	100-999
	2008.09.28	Warszawa	XXX Maraton Warszawski	42.195	03:58:47	5:40/km	?/?	POL	1000+
	2008.08.23	Skarżysko-Kamienna	VIII Półmaraton Rejów	21.098	01:50:55	5:15/km	?/?	POL	100-999
	2008.08.17	Brody k.Kielc	IX Bieg im. St. Staszica	10	00:44:58	4:30/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2008.08.02	Toruń	VII Cross Maraton z Tadeusz...	42.195	04:34:59	6:31/km	?/?	POL	10-99
	2008.07.19	Szczytno	27 Maraton Juranda	42.195	04:30:54	6:25/km	?/?	POL	10-99
	2008.06.29	Ostrów Wlkp.	II Maraton Ostrowski	42.195	04:22:32	6:13/km	?/?	POL	100-999
	2008.05.31	Sztokholm	30th Stockholm Marathon	?	?	---	?/?	SWE	1000+
	2008.05.31	Bukowa	XVI Półmaraton Świętokrzysk...	21.098	01:53:54	5:24/km	?/?	POL	10-99
	2008.05.17	Sielpia	III Cross Maraton	42.195	04:38:14	6:36/km	?/?	POL	100-999
	2008.05.04	Kraków	VII Cracovia Maraton	42.195	03:57:26	5:38/km	?/?	POL	1000+
	2008.04.02	Bielsko-Biała / Radz...	Bieg Ogień Lolek	35	05:00:00	8:34/km	?/?	POL GEO.	?
	2008.03.30	Warszawa	3 Carrefour Półmaraton Wars...	21.098	01:44:46	4:58/km	?/?	POL	1000+
	2008.03.02	Radom	I Bieg Kazików	?	?	---	?/?	POL	100-999

	2007.12.01	Radom	II Radomski Maraton Trzeźwo...	42.195	04:38:03	6:35/km	58/73 12/14 ?/?	POL	100-999
	2007.09.09	Sochaczew	Półmaraton Szlakiem Walk na...	21.097	01:49:56	5:13/km	127/200	POL	100-999
	2007.08.18	Skarżysko-Kamienna	Półmaraton Rejów	21.097	02:06:03	5:58/km	243/272 49/52 ?/?	POL	100-999
	2007.08.11	Rybnik	5 ECOL Maraton Energetyków	42.195	04:48:02	6:50/km	33/39	POL	10-99
	2007.07.14	Bydgoszcz	II Maraton Wokół Kanału Byd...	42.195	05:05:44	7:15/km	52/60	POL	10-99
	2007.06.24	Sadek	17 Ogólnopolski Bieg Uliczn...	10	00:66:59	6:42/km	?/?	POL	?
	2007.06.23	Gdynia	II Nocny Maraton Świętojańs...	42.195	04:39:00	6:37/km	198/215 40/43 ?/?	POL	100-999
	2007.06.02	Poznań - Lednica	III Maraton Lednicki	47	06:00:00	7:40/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2007.05.19	Końskie / Sielpia	II Cross Maraton Przez Piek...	42.195	04:42:56	6:42/km	81/123 19/28 ?/?	POL	100-999
	2007.04.01	Bratysława	Bratislava City Marathon	42.195	04:14:20	6:02/km	151/168 28/33 ?/?	SVK	100-999

	2006.10.30	Dublin	Adidas Dublin National Mara...	42.195	04:28:09	6:21/km	?/?	IRL	1000+
	2006.09.30	Łomża	Maraton Łomżyńskiego Parku ...	42.195	04:35:00	6:31/km	?/?	POL	10-99
	2006.09.17	Warszawa	Flora Maraton Warszawski	42.195	04:03:48	5:47/km	?/?	POL	1000+
	2006.08.19	Skarżysko-Kamienna	6 Półmaraton Rejów	21.097	01:52:11	5:19/km	?/?	POL	100-999
	2006.08.15	Ossowo-Radzymin	XV Jubileuszowy Międzynarod...	21.097	01:47:12	5:05/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2006.08.13	Brody	VII Międzynarodowy Bieg im....	10	00:47:11	4:43/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2006.07.08	Tallin	18 int. Tallin Marathon	42.195	04:35:35	6:32/km	?/?	EST	?
	2006.07.02	Jaworznia	2.Bieg o Złoty Jawor	10	00:46:59	4:42/km	?/?	POL	10-99
	2006.06.18	Podoliniec-Rytro	Visegrad Maraton	42.195	04:38:56	6:37/km	?/?	POL GEO.	100-999
	2006.05.20	Sielpia k/Końskich	Cross Maraton przez Piekło ...	42.195	04:13:55	6:01/km	?/?	POL	100-999
	2006.05.06	Kraków	V Cracovia Maraton	42.195	04:15:03	6:03/km	?/?	POL	1000+
	2006.04.30	Radom	9 Bieg o Puchar J.M.Rektora...	10	00:48:13	4:49/km	?/?	POL	?
	2006.02.26	Wiązowna	XXVI Półmaraton Wiązowski	21.097	01:46:58	5:04/km	228/? 48/? ?/?	POL	100-999
	2006.02.18	Trzemeszno	IV Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:16:52	5:07/km	299/? 46/? ?/?	POL	100-999
	2006.02.05	Kalisz	2. Cross Maraton Koleżeński...	42.195	05:02:06	7:10/km	?/?	POL	10-99

	2005.11.11	Warszawa	XVII Bieg Niepodległości	11.2	00:51:20	4:35/km	524/1418	POL	1000+
	2005.10.22	Kalisz	XXI Supermaraton Kalisia	100	11:53:06	7:08/km	?/?	POL	10-99
	2005.10.22	Kalisz	XXI Supermaraton Kalisia	?	?	---	?/?	POL	?
	2005.10.16	Poznań	6 Poznań Maraton	42.195	04:13:54	6:01/km	1434/2061 87/126 ?/?	POL	1000+
	2005.08.20	Skarżysko-Kamienna	V Półmaraton Rejów	21.097	01:55:52	5:30/km	187/254 38/44 ?/?	POL	100-999
	2005.08.15	Radzymin	XIV Półmaraton Cud nad Wisł...	21.097	01:45:44	5:01/km	166/305 32/60 ?/?	POL	100-999
	2005.08.13	Rybnik	3 ECOL Maraton Energetyków	42.195	04:12:00	5:58/km	14/59	POL	10-99
	2005.07.30	Strzelno	22 Maraton Ziemi Puckiej	42.195	04:01:59	5:44/km	151/227 9/14 ?/?	POL GEO.	100-999
	2005.07.17	Szczytno	24 Maraton Juranda	42.195	04:08:16	5:53/km	95/113 8/11 ?/?	POL	100-999
	2005.06.18	Bełchatów	100-maraton Wojtka Gruszczy...	42.195	03:55:50	5:35/km	137/252 27/48 ?/?	POL	100-999
	2005.06.05	Rzeszów	I Maraton Rzeszowski	42.195	03:56:38	5:36/km	90/111 21/26 ?/?	POL	100-999
	2005.05.22	Łomża	XXII Bieg Łomżyńska Dziesią...	10	00:51:15	5:08/km	72/88 6/7 ?/?	POL	10-99
	2005.05.01	Jelcz-Laskowice	IV Maraton w Jelczu-Laskowi...	42.195	04:46:28	6:47/km	95/111 3/? ?/?	POL	100-999
	2005.04.24	Radom	8 Bieg o Puchar Rektora Pol...	10	00:45:17	4:32/km	41/60	POL	10-99
	2005.04.17	Końskie	Pierwszy Bieg Odrowążów	12.4	00:60:01	4:50/km	64/?	POL	10-99
	2005.04.10	Debreczyn	II International Deberecen ...	42.195	04:01:35	5:44/km	107/131	HUN	100-999

	2004.11.11	Warszawa	XVI Bieg Niepodległości	11.2	00:49:19	4:24/km	311/1179	POL	1000+
	2004.10.10	Poznań	5 Poznań Maraton	42.195	03:48:50	5:25/km	994/1967	POL	1000+
	2004.09.19	Busko Zdrój	5 Bieg Zdrojowy	10	00:45:27	4:33/km	77/110	POL	100-999
	2004.08.29	Brody / woj.Świętokr...	V Bieg im.S.Staszica	10	00:44:11	4:25/km	75/102	POL GEO.	100-999
	2004.08.21	Skarżysko Kamienna	IV Półmaraton Rejów	21.097	01:38:52	4:41/km	125/225	POL	100-999
	2004.08.15	Gdańsk	10 Maraton Solidarności	42.195	04:14:37	6:02/km	?/?	POL	100-999
	2004.08.07	Jaworzno	IX Bieg Uliczny	15	01:08:51	4:35/km	230/451	POL	100-999
	2004.07.18	Szczytno	23 Maraton Juranda	42.195	04:09:32	5:55/km	67/111 3/? ?/?	POL	100-999
	2004.06.18	Boguszów-Gorce	Nocny Maraton Górski	100	15:09:00	9:05/km	30/93	POL	10-99
	2004.05.23	Łódź	mBank Łódź Maraton	42.195	03:47:04	5:23/km	?/?	POL	100-999
	2004.05.09	Radom	VII Bieg o Puchar J.M.Rekto...	10	00:43:23	4:20/km	29/56	POL	10-99
	2004.04.25	Hajnówka	IV Hajnowski Półmaraton	21.097	01:37:23	4:37/km	51/110	POL	100-999
	2004.03.28	Brody	III Ogólnopolski Bieg Ekolo...	10	00:42:22	4:14/km	64/81	POL GEO.	10-99
	2004.02.29	Wiązowna	XXIV Półmaraton Wiązowski	21.097	01:39:10	4:42/km	244/433	POL	100-999
	2004.02.14	Poznań	Dwusetny Maraton Jurka B.	42.195	04:45:00	6:45/km	?/?	POL	10-99
	2004.01.18	Warszawa	XXI Bieg Chomiczówki	15	01:08:30	4:34/km	203/360	POL	100-999

	2003.10.05	Poznań	4 Poznań Maraton	42.195	03:50:10	5:27/km	858/1462	POL	1000+
	2003.09.14	Warszawa	25 Maraton Warszawski	42.195	04:03:12	5:46/km	615/1063	POL	1000+
	2003.09.07	Piła	XIII Międzynarodowy Półmara...	21.097	01:47:04	5:04/km	435/634	POL	100-999
	2003.08.23	Skarżysko-Kamienna	III Półmaraton Rejów 2003	21.097	01:45:01	4:59/km	142/221	POL	100-999
	2003.08.17	Brody	IV Ogólnopolski Bieg Uliczn...	10	00:46:40	4:40/km	92/116	POL GEO.	100-999
	2003.06.15	Chojnice / Człuchów	X Bieg Tura im.H.Pliszki	15	01:04:03	4:16/km	73/114	POL GEO.	100-999
	2003.06.01	Murowana Goślina	XXII Gośliński Maraton Wete...	21.097	01:39:32	4:43/km	89/187	POL	100-999
	2003.05.24	Bukowa	IX Półmaraton Świętokrzyski...	21.097	01:46:32	5:03/km	87/156	POL	100-999
	2003.05.10	Kraków	II Cracovia Maraton	42.195	03:38:37	5:11/km	256/703	POL	100-999
	2003.05.01	Brody	II Bieg Ekologiczny Nad Kam...	10	00:41:22	4:08/km	17/30	POL GEO.	10-99
	2003.04.27	Szczecinek	Bieg Uliczny im.W.Osińskieg...	10	00:40:39	4:04/km	50/73 7/12 ?/?	POL	10-99
	2003.04.13	Dębno	XXX Maraton Dębno	42.195	03:42:32	5:16/km	309/500	POL	100-999
	2003.03.23	Przemysław	XX Bieg Śladami Wiosny	12	00:54:27	4:32/km	32/53	POL GEO.	10-99
	2003.03.02	Wiązowna	XXIII Półmaraton Wiązowski	21.097	01:40:47	4:47/km	236/405 47/85 ?/?	POL	100-999

	2002.12.29	Strzelce Opolskie	13 Ogólnopolski Bieg Sylwes...	15	01:07:14	4:29/km	192/265	POL	100-999
	2002.11.11	Warszawa	XIV Bieg Niepodległości	11.2	00:46:53	4:11/km	156/855	POL	100-999
	2002.11.09	Bochnia	Drugi Bocheński Bieg Niepod...	21.097	01:36:26	4:34/km	59/120	POL	100-999
	2002.10.06	Poznań	III Hansaplast Poznań Marat...	42.195	03:38:40	5:11/km	475/993	POL	100-999
	2002.10.05	Lubliniec	VI Bieg Przełajowy o Nóż Ko...	13	00:56:10	4:19/km	113/342	POL	100-999
	2002.09.22	Tomaszów Mazowiecki	XXI Tomaszowski Bieg im.Bro...	10	00:41:49	4:11/km	69/134	POL	10-99
	2002.09.05	Zamosc	XVI Bieg Pokoju pam.Dzieci ...	100	08:45:21	5:15/km	66/86	POL GEO.	10-99
	2002.08.24	Skarżysko Kamienne	II Półmaraton Skarżyski	21.097	01:40:28	4:46/km	98/186	POL	100-999
	2002.08.18	Brody-Rudniki	III Ogólnopolski Bieg Ulicz...	10	00:39:56	4:00/km	58/?	POL GEO.	10-99
	2002.08.15	Ossów-Radzymin	XI Międzynarodowy Uliczny P...	21.097	01:38:48	4:41/km	76/195	POL	100-999
	2002.07.27	Warszawa	XII Bieg Powstania Warszaws...	10	00:44:48	4:29/km	58/148	POL	100-999
	2002.07.21	Szczytno	21 Maraton Juranda	42.195	03:40:13	5:13/km	79/148 13/33 ?/?	POL	10-99
	2002.07.13	Kretowiny - Morąg	VI Bieg o Kryształową Perłę...	33	02:44:18	4:59/km	57/91	POL GEO.	10-99
	2002.07.07	Ciechanów	XXII Ciechanowsk Pietnastka	15	01:07:14	4:29/km	56/111	POL	10-99
	2002.06.23	Lębork	XI Międzynarodowy Maraton E...	42.195	03:38:24	5:11/km	161/270	POL	100-999
	2002.06.01	Bukowa	X Półmaraton Świętokrzyski	21.097	01:32:13	4:22/km	122/251	POL	100-999
	2002.05.25	Toruń	Jubileuszowy XX Maraton Che...	42.195	03:41:08	5:14/km	148/265	POL	100-999
	2002.05.11	Kraków	Cracovia Maraton	42.195	03:53:21	5:32/km	365/715	POL	100-999
	2002.04.28	Hajnówka	II Hajnowski Półmaraton	21.097	01:35:32	4:32/km	33/70	POL	10-99
	2002.04.21	Wrocław	XX Maraton Wrocławski	42.195	03:30:50	5:00/km	374/799 57/142 ?/?	POL	100-999
	2002.04.14	Brody	Ogólnopolski Bieg Ekologicz...	10	00:41:42	4:10/km	29/40	POL GEO.	10-99
	2002.03.03	Wiązowna	XXII Półmaraton Wiązowski	21.097	01:38:29	4:40/km	209/399	POL	100-999
	2002.01.20	Warszawa	XIX Bieg Chomiczówki	15	01:10:39	4:43/km	170/289	POL	100-999

	2001.11.11	Warszawa	XIII Bieg Niepodległości	11.2	00:58:30	5:13/km	419/658	POL	100-999
	2001.10.14	Poznań	II Hansaplast Maraton	42.195	03:42:19	5:16/km	393/782	POL	100-999
	2001.09.30	Warszawa	XXIII Maraton Warszawski	42.195	03:41:43	5:15/km	309/564	POL	100-999
	2001.09.23	Ustroń	Bieg na Czantorię	4.6	00:40:18	8:46/km	85/94	POL	10-99
	2001.09.22	Ustroń-Równica	Mistrzostwa Swiata Weteranó...	7.6	00:56:32	7:26/km	75/88	POL GEO.	100-999
	2001.09.09	Sochaczew	XVIII Półmaraton Szlakiem W...	21.097	01:38:50	4:41/km	123/208	POL	100-999
	2001.08.25	Skarżysko-Kamienna	I Półmaraton Skarżyski	21.097	01:48:49	5:09/km	57/68	POL	10-99
	2001.08.19	Brody (świętokrzyski...	II Bieg Uliczny	10	00:49:04	4:54/km	37/44	POL GEO.	10-99
	2001.08.04	Jaworzno	VI Międzynarodowy Bieg Ulic...	15	01:23:50	5:35/km	343/453	POL	100-999
	2001.07.21	Konieczna-Barwinek	Graniczny Bieg Górski Beski...	47	04:37:04	5:54/km	49/59	POL GEO.	10-99
	2001.06.17	Sadek (mazowieckie)	XII Bieg Uliczny	10	00:47:54	4:47/km	86/109	POL GEO.	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:49

00:35

00:26

00:18

00:13

00:10

00:03

23:21

23:12

23:09

22:59

22:28

22:16

22:15

22:09

21:53

| Redakcja | Reklama | Regulamin |